Kerobo ir zilās ogu brokastu bļoda

Sotus, skanus ir maistingas pusryčių dubuo su kerobo milteliais, avižų dribsniais ir graikišku jogurtu. Tobulas pasirinkimas sotiems, saldiems ir maistingiems pusryčiams ar tiesiog užkandžiui.

Jums būs nepieciešams:

1/4 glāzes (apmēram 25 g) Kerobo milteli

1 glāze (150 g) saldētu zilāboliņu, varat izmantot arī liofilizētas zilāboliņas, tādā gadījumā tām būtu nepieciešamas apmēram 10 g

2 gab. saldētu vidējo banānu

2 ēdamkarotes maiga zemes riekstu sviesta

1/4 glāzes (apmēram 20 g) smalku auzu pārslu

2 tējk. chia sēklas

1 1/2 glāzes (apmēram 95 g) grieķu jogurta

2 ēdamkarotes viegla agavu sīrupa vai cita jūsu iecienīta saldinātāja

Uz bļodas augšu:

nedaudz zilāboliņu - svaigu vai liofilizētu

2 ēdamkarotes auzu

1 tējk. chia sēklas

tējk. kerobo milteli vai varat izmantot šķeltus kakao pupiņas

Uz bļodas varat izmantot arī citas jums garšošus sastāvdaļas, piemēram, žāvētus augļus, riekstus, sēklas.

Gaminimas:

1. Ielieciet Kerobo miltelus, zilāboliņas, banānus, zemes riekstu sviestu, auzu pārslas, chia sēklas un jogurtu blenderī un izturiet līdz viendabīgai masai.

2. Lai pasniegtu, līdzeni sadaliet uz diviem bļodām un uzlieciet svaigas zilāboliņas, auzas, chia sēklas un citas jums garšošas sastāvdaļas.

Porciju skaits: 2.

Recepte: australiancarobs.com