Sotus, skanus ir maistingas pusryčių dubuo su kerobo milteliais, avižų dribsniais ir graikišku jogurtu. Tobulas pasirinkimas sotiems, saldiems ir maistingiems pusryčiams ar tiesiog užkandžiui.
Jums reikės:
1/4 puodelio (apie 25 g) kerobo miltelių
1 puodelio (150 g) šaldytų mėlynių, galite naudoti ir liofilizuotas mėlynes, tokiu atveju jų reikėtų apie 10 g
2 vnt šaldytų vidutinių bananų
2 šaukštų švelnaus žemės riešutų kremo
1/4 puodelio (apie 20 g) smulkių avižų dribsnių
2 šaukštelių chia sėklų
1 1/2 puodelio (apie 95 g) graikiško jogurto
2 šaukštų šviesaus agavų sirupo ar kito jūsų mėgiamo saldiklio
Pabarstymui ant viršaus:
šiek tiek mėlynių - šviežių ar liofilizuotų
2 šaukštų avižų
1 šaukštelio chia sėklų
arbatinio šaukštelio kerobo miltelių arba galite naudoti skaldytas kakavos pupeles
Pabarstymui galite naudoti ir kitus jums patinkančius ingredientus, pavyzdžiui, džiovintus vaisius, riešutus, sėklas.
Gaminimas:
1. Sudėkite kerobo miltelius, mėlynes, bananus, žemės riešutų kremą, avižų dribsnius, čija (chia) sėklas, jogurtą į plaktuvą ir suplakite iki vientisos masės.
2. Norėdami patiekti, tolygiai padalykite į du dubenėlius ir uždėkite šviežių mėlynių, avižų, chia sėklų ir kitų jums patinkančių ingredientų.
Išeiga: 2 porcijos
--
Recepto idėja: australiancarobs.com
Tā ir ātri pagatavojama, viegla, ātri sagremojama labība, kas sniedz daudz enerģijas.
ORIVEGO® Organic Smooth Zemesriekstu krēms ir dabiski salds!
Spāņu salvijas (lat. Salvia hispanica) smalki aromatizētās čia sēklas var pievienot jebkurai receptei, nemainot garšu.
Ceratoniju (saldais ceratoniju, lakricas pupiņu koks) ir lieliska alternatīva cilvēkiem, kuri nelieto kafiju, kakao un šokolādi, jo tie nesatur stimulantus - kofeīnu un teobromīnu, kas ir kafijā un kakao pupiņās, un mazāk kaloriju un tauku nekā šokolāde.
Ceratoniju (saldais ceratoniju, lakricas pupiņu koks) ir lieliska alternatīva cilvēkiem, kuri nelieto kafiju, kakao un šokolādi, jo tie nesatur stimulantus - kofeīnu un teobromīnu, kas ir kafijā un kakao pupiņās, un mazāk kaloriju un tauku nekā šokolāde.
Komentēt var tikai reģistrēti lietotāji
Reģistrēties vai Ielogoties