EkoPlanet.lv

    Kerobo ir mėlynių pusryčių dubuo (bowl)

    Sotus, skanus ir maistingas pusryčių dubuo su kerobo milteliais, avižų dribsniais ir graikišku jogurtu. Tobulas pasirinkimas sotiems, saldiems ir maistingiems pusryčiams ar tiesiog užkandžiui.

    Jums reikės:

    1/4 puodelio (apie 25 g) kerobo miltelių

    1 puodelio (150 g) šaldytų mėlynių, galite naudoti ir liofilizuotas mėlynes, tokiu atveju jų reikėtų apie 10 g

    2 vnt šaldytų vidutinių bananų

    2 šaukštų švelnaus žemės riešutų kremo

    1/4 puodelio (apie 20 g) smulkių avižų dribsnių

    2 šaukštelių chia sėklų

    1 1/2 puodelio (apie 95 g) graikiško jogurto

    2 šaukštų šviesaus agavų sirupo ar kito jūsų mėgiamo saldiklio

    Pabarstymui ant viršaus:

    šiek tiek mėlynių - šviežių ar liofilizuotų

    2 šaukštų avižų

    1 šaukštelio chia sėklų

    arbatinio šaukštelio kerobo miltelių arba galite naudoti skaldytas kakavos pupeles

    Pabarstymui galite naudoti ir kitus jums patinkančius ingredientus, pavyzdžiui, džiovintus vaisius, riešutus, sėklas. 

    Gaminimas:

    1. Sudėkite kerobo miltelius, mėlynes, bananus, žemės riešutų kremą, avižų dribsnius, čija (chia) sėklas, jogurtą į plaktuvą ir suplakite iki vientisos masės.

    2. Norėdami patiekti, tolygiai padalykite į du dubenėlius ir uždėkite šviežių mėlynių, avižų, chia sėklų ir kitų jums patinkančių ingredientų.

    Išeiga: 2 porcijos

    --

    Recepto idėja: australiancarobs.com

Ingredienti

Atsauksmes

Jauns komentārs

Komentēt var tikai reģistrēti lietotāji

 Reģistrēties vai Ielogoties
© Ltd. AMRITA, 2009-2023