Saldētu ogu brokastu bļoda (Smoothie Bowl)

Sastāvdaļas:

1 glāze (160 g) jauktu saldētu ogu
1 mazs gatavs banāns (sagriezts šķēlītēs un saldēts)
2–3 ēdamkarotes (30–45 ml) zema tauku satura kokosriekstu vai mandeļu piena (un vairāk, ja nepieciešams)
1 kausiņa parasta vai vaniļas proteīna pulvera (pēc izvēles)

Papildinājumi pēc izvēles:
1 ēdamkarote sasmalcināta, nesaldināta kokosrieksta
1 ēdamkarote čia sēklu
1 ēdamkarote kaņepju sēklu
Granola
Augļi

Pagatavošana:

1. Ievietojiet saldētas ogas un banānu blenderī un sablendējiet ar mazu ātrumu, līdz paliek mazi gabaliņi.
2. Pēc tam pievienojiet nedaudz kokosriekstu vai mandeļu piena un proteīna pulvera (pēc izvēles). Nokasiet bļodas malas pēc nepieciešamības, sablendējot ar mazu ātrumu, līdz maisījums ir “mīkstas” konsistences.
3. Pārlejiet 1–2 bļodās un virsū pievienojiet vēlamās piedevas (piemēram, čia sēklas, kaņepju sēklas, kokosriekstu; zemenes, granola un riekstu vai sēklu sviests arī ir lieliski!).

Iznākums: 1 brokastu bļoda
Recepte: minimalistbaker.com