Zemeņu un melleņu smūtijs

Sastāvdaļas:

3/4 glāzes nesaldināta mandeļu piena
1 glāze saldētu zemeņu (apmēram 10 vidējas zemenes)
1/2 glāzes saldētu melleņu
1 trauks (apmēram 140 g) vājpiena vaniļas grieķu jogurta
1/4 tējkarotes malta kanēļa
Papildinājumi pēc izvēles: 1 tējkarote proteīna pulvera, čia sēklas vai linsēklas, medus vai tīrs kļavu sīrups (saldumam)

Pagatavošana:

1. Ievietojiet mandeļu pienu, zemenes, mellenes, jogurtu un kanēli jaudīgā blenderī. Sablendējiet līdz gludai masai.
2. Pievienojiet nedaudz vairāk piena, lai iegūtu šķidrāku kokteili. Pievienojiet dažas saujas ledus, lai iegūtu biezāku kokteili. Izbaudiet nekavējoties vai pārlejiet hermētiskā traukā un atdzesējiet ledusskapī uz dažām stundām (vai līdz 2 dienām).

Iznākums: 1 liels kokteilis
Recepte: wellplated.com